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工商時報【劉靜瑀】
頂著黑髮妹妹頭的智慧財產局局長洪淑敏，向來給人條理分明、神清氣爽的感覺，她每日晨操近1小時，身為職業婦女仍堅持幫家人親手製作便當。對她來說，養生已成為生活習慣，只要願意天天落實，為自己也為家人健康把關。
「我每天都早睡早起！」洪淑敏爽朗地笑著，分享自己獨特的養生之道。職業婦女身分，讓洪淑敏以往都是一早起來開始忙裡忙外，準備送孩子上學，隨著孩子長大離巢，洪淑敏開始維持一早晨操，像是拉筋、拍打按摩穴道等，周末也都到山區健走，看似平凡的習慣就這樣維持20年。
洪淑敏坦言，對中醫與自然療法有濃厚興趣，曾經親身練習過毛巾操、穴道按摩，近期開始進行墊上運動，在家或出差至飯店時，可以在小小的空間內進行拉筋拍打與按摩，「想運動時，隨時都可以完成」。
長期養成運動習慣的過程，難免會碰上撞牆期。洪淑敏說，偶爾假日會省略晨操，改以山區健走步行代替，若全家人剛好有空，還可以安排簡單的一日遊活動，凝聚全家向心力，同時還能一起運動流汗。
工作難免遇上出差，時差容易造成人體疲累，但洪淑敏表示，還是會要求自己早起運動，這也成為她長時間飛行後，能快速恢復體力的小撇步，尤其對運動場地不太要求，「只要一到兩塊榻榻米的空間」，輕鬆完成每日的運動任務。
運動就像充電
談到運動的好處？洪淑敏認為，運動保持體力與腦力，「就像充電一般」，以自身為例，晨操結束後，簡單梳洗過後再出門，總覺得一天的精神飽滿，腦筋、思路也更清楚了！
洪淑敏成為「運動有助於工作效率」的最佳代言人，就連在辦公室批公文，也擔心久坐會有坐骨神經問題，都會把握時間拉筋，做做暖身操，甚至是自己送公文給秘書，抓緊「動來動去」的機會，讓精神保持最佳狀態。
因為在外公務繁忙，她笑稱「回家就像電力用光了」，就連先生都說她是「職場一條龍」。不過，洪淑敏表示，持續運動之後，覺得身體狀況、氣色與健康都比以前好，即使早上五點起床進行晨操，中午只需要打個小盹，可充電至下班時間。
除運動保持體力外，洪淑敏習慣為家人準備便當，「我每天五點起床只為兩件事：運動與做飯」。她說，隨著家中孩子升上大學後，較少在家吃飯，讓洪淑敏將早餐設定為每日最重要且豐盛的一餐，午餐臺東縣金峰鄉情趣精品可以帶著熱騰騰便當，晚餐反而比較隨意。
談到一開始為全家製作便當，洪淑敏說，家中小孩對牛奶過敏，擔心鈣質攝取不足，決定買豬大骨親自熬湯，也讓全家養成一早吃熱食的習慣，「睡一晚後，空胃又喝冰牛奶很傷身」，言談之中不難發現，一位母親關懷孩子的心，溢於言表。
工作難免有應酬，洪淑敏會自己控制進食量，若遇上晚宴，可能中午以簡單地瓜餐裹腹，若應酬安排在中午，晚間還覺得胃脹，會選擇讓身體自然消化，運用另一餐減量方式，讓身體沒有過多負擔。
「我有個優點是早睡！ 」洪淑敏認為，睡前兩到三小時應讓胃部停止大量工作，否則難以入睡，也因為早睡的好習慣， 讓她無需忍受深夜肚子餓到咕嚕叫。
傾聽內在聲音
她也喜歡分享「不勉強自己」的觀念。洪淑敏說，以前年輕時習慣把事情做完才去睡覺，但現在試著隨時傾聽自己身體的聲音，「累了不應該勉強」，可以選擇先早睡後，其餘事情待清晨醒來後再處理，若一再勉強自己，恐怕效率也會跟著打折扣。
洪淑敏力勸進入40歲的中壯年民眾，即便運動保持身體健康的本意是好的，但也怕劇烈運動會傷膝蓋，隨著年紀漸長，得逐漸調整運動強度，且放慢生活腳步。
「運動貴在持之以恆。」洪淑敏分享，一般人不需挑選難度偏高的運動，絕不能做一天運動、休息三天，而是要每天執行，持之以恆的效果才能顯現，亦為保持健康的好方法。
（中央社記者汪淑芬台北26日電）交通部公路總局因應梅姬颱風來襲，今天到明天共預警封閉14條省道路段。
依封閉時間排序預警封閉的省道路段如下：
1、台20線南橫公路向陽至初來路段，今天傍晚6時封閉。
2、台23線台東縣東河鄉北源路段，今晚10時封閉。
3、台27線葫蘆谷至大津路段，今晚10時封閉。
4、台8線關原至太魯閣，今晚11時封閉。
5、台7線西村至棲蘭，預定27日7時禁止進入。
6、台7甲線棲蘭至思源啞口，預定27日7時禁止進入。
7、台23線豐南至縣界預定27日7時禁止進入。
8、台7線羅浮至西村路段，預計27日上午7時管制，9時預警型封閉
9、台7丁線雙連埤至圳頭，預定27日8時禁止進入。
10、台9線蘇花公路，預定27日8時禁止進入
11、台11甲線光復至豐濱，預定27日9時禁止進入。
12、台2線濱海公路北寧路、瑞濱至鼻頭，預計27日上午10時管制、中午12時預警封閉。
13、台9線石碇至金面路段，預計27日上午10時管制、中午12時預警封閉。
14、台9甲線烏來路段，預計27日上午10時管制、中午12時預雲林縣麥寮鄉充氣娃娃警封閉。1050926
（中央社記者吳家豪台北12日電）金屬機殼廠可成通過2016年教育部體育署所推動的「運動企業認證」申請，授證典禮於今天舉行，由副總統陳建仁親自授證。
陳建仁在致詞中表示，得獎企業都是各個產業領域的龍頭以及形象指標的代表，也顯示企業對於體育發展的重視；透過運動企業的推動，有助於企業形象以及經營效率的提升。
教育部體育署推出的「運動企業認證」，目的在鼓勵企業與政府單位協力合作，發揚企業運動參與的實質績效，以建立員工規律運動習慣、協同企高雄市鳳山區SM道具業力量支持運動產業並彰顯企業之健康人力資源與品牌價值。
該認證以一年內公司質化、量化的運動成果並行計算，提供相關統計與佐證資料供評選參考，認證通過的有效期限為兩年。
可成指出，內部明文鼓勵員工運動與參與運動型社團活動，並聘有專職護理同仁負責辦理員工健康促進事宜，也提供健身器材與運動空間。可成及可成教育基金會對外也多次贊助學校體育活動、公益運動團體、基層運動員和國家級運動選手，把運動健身的概念由企業推廣至員工，以至於整個社會。
可成董事長洪水樹表示，肥胖問題多是生活型態和個人習性所造成，在健康促進的推廣上，可成以提升員工體能為主、減重指標為輔，透過提供員工專業指導與團體敦促的力量，培養健康的知識與運動習慣。
洪水樹說，更重要的是，可成由上而下致力打造運動風氣，除了高階領導層自身皆有運動習慣外，可成舉辦的多場次不同類型運動課程、講座及競賽，多能看到高階主管親自參與或到場勉勵的身影，將運動及健康內化為可成的企業文化之一。1051012
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